こんにちは
はり・きゅう・マッサージ院　翔です(o^―^o)ﾆｺ
　
冷え性は「万病の元」と言いますが、どんな特徴でどんな症状、どんな対策があるのか解説していきましょう。
　
では、まず冷え性のチェックから！
□平均体温が３６度に満たない。
□肩こり・腰痛・頭痛・月経痛がある
□むくんだり便秘になりやすい
□冷たい食べ物、飲み物が好き
□手足は冷たいのに上半身がほてる
３つ以上当てはまった方は「冷え性」かもしれません。
　
冷え性の方が悩むことが多い症状は・・・
・肩こり
・腰痛
・消化不良
・便秘
・下痢
・不眠
・風邪などの感染症にかかりやすい
・生活習慣病
・ガン
・肌荒れ
・月経痛
・月経不順
　　　　　etc…
　
冷えはいろいろな症状の原因になります。
身体の血液の流れが悪くなるのに加え、代謝、回復力が弱くなり、大きな病気にもつながります。
特に女性は月経のお悩みの原因になるので、要注意です！！！
　
その対策は、どういったものがあるのでしょう？
〇お風呂につかる(40度のお湯に１５分程度)
〇しっかりと運動する
〇体を温める食材を食べる(温野菜やとろみのある温かいスープ、ゴボウ、山芋、ショウガなど)
〇自律神経を整える
〇飲酒、喫煙を控える
〇お灸をする
　　　　　etc…
　
これからの季節は特に冷えやすいため、
少しでも対策を行い、身体に冷えを残さないようにしておきましょう(^▽^)/