【寝違えた方必見】寝違えの原因と鍼灸の有効性の徹底解説
こんにちは
はり・きゅう・マッサージ院 翔です(o^―^o)ﾆｺ
寝違えって、起きたら急に痛くて、なかなか治らないことも多いですよね。
そんな、寝違えはなぜ起こるのでしょうか？
そんな疑問に答えるべく、今日は解説していきたいと思います。
目次
- ○ 寝違えの原因は？
- ・筋肉に傷がついている(炎症が起こっている)
- ・肩こり・首コリ
- ・睡眠中の態勢
- ・冷え
- ○ 筋肉にできた傷(炎症)を早く収めるには…
- ・安静
- ・筋肉を柔らかくする
- ・寝違えになる前から対策する
- ○ 寝違えに鍼灸は有効なの？
- ○ まとめ
寝違えの原因は？
寝違えの原因ってなんなのでしょうか？
原因自体は、割とシンプルなので、一つずつ解説していきます。
筋肉に傷がついている(炎症が起こっている)
寝ている際に、寝返りなどで無理な態勢になったり、同じ態勢を長い時間なりすぎたりすることで、筋肉自体に傷(炎症)が起こり、痛みが起こります。
この際に起こる痛みは、筋膜や靭帯に傷(炎症)が起こっているので、動かすことがほとんどできないほどの痛みが生じます。
傷(炎症)が治るまでは痛みが続くため、約3日程つらい時期が続き、その後落ち着いていきます。
痛みのある時に、無理に動かせば悪化してしまいますので、安静にしておくのが一番です。
肩こり・首コリ
肩こりや首コリは、身体の色々な症状を引き起こしますが、寝違えもその一つです。
硬くなった筋肉は、傷つきやすく、炎症も起きやすい状態になるため、寝違えが起こりやすくなります。
日ごろから柔らかくするように心掛け、硬くなりすぎたらマッサージや電気療法などを行いほぐしておきましょう。
睡眠中の態勢
睡眠中に変な態勢で寝ていたり、枕から落ちていたり、じっと動かなかったり、様々なケースがあります。
特に、子どもと一緒に寝ている方、ペットと一緒に寝ている方は、睡眠中に踏んではいけないと緊張したり、避けて態勢がおかしくなりやすいため、注意が必要です。
態勢に関しては、寝ている間なのでどうしようもないですが、寝る前にストレッチなどして、筋肉を柔軟にしておきましょう。
冷え
布団のかかりにくい首は、寝ている間にどんどん冷えています。
元々冷え性や体温の低い方は、首元が冷えないように気を付け、寝違えの予防に努めましょう。
夏は、汗をかいて冷えることもあるので、扇風機を直接浴びたりするのは控えてみましょう。
筋肉にできた傷(炎症)を早く収めるには…
筋肉に起きた傷(炎症)は、すぐに消えるものではなく、身体の治癒力によって自然に治ります。
しかし、悪化するようなことをすれば、長引いたりするのも事実…
どうすれば早く治るのでしょうか？
安静
一番は、安静にすることです。
傷(炎症)は、動かせば悪化し、安静にすれば早く治ろうとします。
どうしても動かさないといけない時以外は、できる限り動かさないようにするよう気を付けてください。
筋肉を柔らかくする
筋肉が柔らかくなれば、組織の中に流れる血液の量は増え、栄養が運ばれてくるので早く治癒します。
ただ、傷ついた組織を知識のない方が触ると、加減が分からなかったりして、余計に悪化させることもあるので注意が必要です。
周りに身体の知識を持っている方がいればいいですが、いない場合は触らずに安静にしておくほうが良いでしょう。
近くの病院や治療院に相談するのも、手ですよ！
寝違えになる前から対策する
寝違えになってからできることは少ないです。
なので、寝違えになる前に筋肉や首回りの組織の状態を良く保ち、悪くなる可能性を極限まで減らしておくのが最高です。
定期的にマッサージに通ったり、ストレス解消の趣味をしたり、運動ストレッチをするなどして、身体の健康を保ちましょう。
寝違えに鍼灸は有効なの？
はっきりいうと、とても有効的です。
鍼灸は、筋肉や神経の状態を良くするのが、とても得意です。
なので、筋肉に傷(炎症)が起きた状態の寝違えには、とても有効と言えます。
筋肉自体を柔らかくし、血液循環を良くすることで、元々体に備わっている治癒力を最大限引き出し、傷が治まるのを早くします。
また、当院では基本的に内臓の状態も診させていただき、内臓の調整を行うことで、栄養の吸収や溜まった老廃物の処理を早め、傷を治すことに最適化します。
再発も起こりにくくするため、何回も繰り返す、長期間痛いなどのお悩みにも対応できます。
たかが寝違いと放置せずに、ストレスの源を一秒でも早く解決してしまいましょう。
まとめ
寝違いは、筋肉に傷(炎症)ができるために激しい痛みで、動かすことが困難になります。
傷(炎症)があるため、無理に動かせば悪化していき、治りにくくなるため、安静が一番の薬です。
どうしても痛い場合や長く続く場合は、お近くの病院や治療院に相談しましょう。
日ごろからの身体のケアが、予防になりますので、寝違えになる前からしっかり首・肩周りの柔軟性を保っておきましょう。
彦根市の鍼灸マッサージ院である、はり・きゅう・マッサージ院 翔では、鍼灸や骨盤矯正を中心に患者様のお悩みに合わせた施術をオーダーメイドでしていますので、なんでもご相談ください。
寝違えはもちろんの事、助産院ＮＯＲＩＫＯと提携しておりますので、女性特有のお悩み、子ども特有のお悩み、妊娠、出産、産後のお悩みにも対応いたします。