【趣味の無い方へ】ストレス発散方法がないととっても危険！！！【趣味の作り方】
こんにちは
はり・きゅう・マッサージ院 翔です(o^―^o)ﾆｺ
今回は、ストレス発散方法がないときの危険性と趣味の見つけ方を解説していきます。
当院に来られる方で多いのが、趣味を持っておらずストレスがうまく発散できていない方を診ます。
ストレスが溜まりすぎると、身体の様々な不調をきたしたり、精神的に病んでしまったり、集中力や日常生活の細かい悩みが増えます。
そんな、ストレスを発散する方法の一つである趣味を見つけましょう。
目次
- ○ ストレスが溜まりすぎると・・・
- ・頭痛
- ・肩こり
- ・胃腸の不調
- ・精神疾患
- ・自律神経失調
- ・高血圧
- ・脳卒中、脳梗塞、心臓病
- ○ 趣味の見つけ方って？
- ○ まとめ
ストレスが溜まりすぎると・・・
ストレスが溜まりすぎるとどうなるのか、紹介していきます。
頭痛
ストレスにより、血圧が高まったり、ホルモンが不安定になることで、脳の血液循環が不安定になり、痛みが生じることがあります。
この後で紹介する肩こりも頭痛の原因となり、ストレスにより増強されてしまいます。
肩をもんだり、血流を良くし、身体の調整をすることで、ある程度よくすることも可能です。
しかし、ストレスを解消したり、ストレスの原因を取り除いたりしないと、またすぐに悪くなってしまいます。
肩こり
ストレスが大きくなればなるほど、筋肉は緊張し硬くなっていきます。
硬くなった筋肉はコリとなり、血液循環を悪くしていきます。
コリが強くなれば、腕の痺れや頭痛、めまいなどの原因となり、健康被害が出てきます。
胃腸の不調
ストレスにより、粘膜が炎症を起こしたり、粘液の分泌が減少し、食欲が低下したり、胃腸痛になります。
大きく炎症が広がったり、ひどくなりすぎると、胃潰瘍や胃穿孔など重大な病気に発展してしまいます。
内臓の不調は、よくするのも時間がかかるため、ひどくならないうちに対処するのがいいです。
精神疾患
うつ病やパニック障害、適応障害、PTSD、摂食障害、身体表現性障害など、精神疾患のリスクを大きく高めるのがストレスです。
ストレスは、脳に直接作用し、脳波を乱したり、神経の伝達を阻害してしまいます。
本来の機能が失われた脳では、その失われた機能によって異常をきたすものが違います。
我慢のし過ぎやストレスの溜めすぎによって、精神までやられないようにうまく発散しておきましょう。
自律神経失調
ストレスは、神経にも影響与え、自律神経にまで影響していきます。
自律神経は、身体のリズムや内臓の動き、筋肉の調整、血液・ホルモンの調整などを行っており、乱れてしまえば身体全体の健康が崩れ、さまざまな症状や病気の原因となります。
しっかりケアして、自律神経が乱れないようにしておきましょう。
高血圧
ストレスが溜まりすぎれば、自律神経は乱れ、血圧も安定しなくなります。
血圧は、食べ物でも変化しますが、食べ物だけでなくストレスの影響も大きく、特にイライラしやすい方は血圧も上がりやすいため、アンガーマネジメントを行い、血圧への影響が出にくいようにしておきましょう。
脳卒中、脳梗塞、心臓病
ストレスにより、血圧が安定しないために血管への影響も大きいため、脳の血管や心臓にも負担がかかり、命の危険もあるような病気になることもあります。
影響が大きく出る前に、ストレスを解消し、命を守りましょう。
趣味の見つけ方って？
趣味の見つけ方は、人それぞれありますが、つい最近キャンプを趣味として始めた、私の体験をもとに解説いたします。
趣味は、できる限りお金のかからないものか低価格で始められるものが好ましいです。
継続していくのに、お金がかかりすぎれば難しくなっていきますからね。
まず、あなたのすきなことはなんですか？
好きなことがある方は、まずはその好きなことを始めてみましょう。
すでにやっておられる方は、それが趣味です。趣味があっても気づいていない方も多いです。
好きなことがない場合は、何かやってみたいことはありませんか？
やってみたいことにチャレンジしていきましょう。
好きなこともやってみたいこともない方は、身近な人がやっていることを試してみましょう。
さて、趣味になりそうなものは見つかりましたか？
見つかったら始めるタイミングを決めましょう。
時間管理と資金管理をして、趣味が始められるタイミングを見つけていきましょう。
時間がないと言われる方のほとんどが、何もしていない時間が絶対あります。
その時間を利用して、趣味になりそうなものに手を付けていきましょう。
初めは、面倒だったり、いろんなものに手を出してよくわからなくなったりしますが、絶対あなたにぴったりの趣味が見つかります。
ドラマ鑑賞、スポーツ、ゲームなど趣味になるものは、たくさんあるのでいろんなことにチャレンジしていきましょう。
どうしても疲れていたり、気乗りしない日はやらなくてもいいです。
趣味は義務ではありません。
自分の身体と精神の健康を保ち、仕事や日常生活がより良いものになっていくことを願っています。
まとめ
ストレスは、健康にも大きく関わってきます。
そんなストレスの解消方法を持つことで、身体の不調できる限りを起こさないようになっていただきたいです。
今回の、このブログが何かに参考になれば幸いです。
彦根市の鍼灸マッサージ院である、はり・きゅう・マッサージ院 翔では、鍼灸や骨盤矯正を中心に患者様のお悩みに合わせた施術をオーダーメイドでしていますので、なんでもご相談ください。
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