ブログ2023.08.12

【お盆休みの方必見】お休み中にできる不調対策！

目次

• ○  足マッサージ
• ・足裏マッサージ
• ・足指マッサージ
• ・ふくらはぎ、ふともものマッサージ
• ○  耳マッサージ
• ・耳ぐるぐる
• ○  頭皮マッサージ
• ・頭皮モミモミ
• ・コメカミマッサージ
• ○  お灸
• ○  まとめ

足マッサージ

足マッサージには部位によってやり方が違うので、それぞれ紹介していきます！

足裏マッサージ

足裏マッサージは、
　①かかとから足先へ向けて、ゆっくり親指で押さえたまま動かす。
　②土踏まずの部分を拳でグリグリと押す。
これだけです！
　
変にツボを押そうとしたり、痛みが出るほど押さえる必要はありません！きもちいい程度の刺激でやるのが一番です(^^)
体重をかけてできればマッサージをして方が凝ることもありません！！
　
足裏は、内臓の疲労を取ったり、便秘などの滞りを流すことが期待できます。

足指マッサージ

足指のマッサージは、
　①足の指と指の間に手の指を入れる。指を足の指の間に入れたまま足を掴んでぐるぐる足首をまわす。
　②足の指一本一本を少し引っ張りながらぐるぐる回す。
これだけ！
　
足の指は、首周りや肩周りの血行を良くしたり、足の冷えを対策することができます。

ふくらはぎ、ふともものマッサージ

ふくらはぎ、ふともものマッサージは、
・心臓にむかって手で握るようにマッサージ。一回一回筋肉から疲労を追い出すイメージで！
これだけ！！
　
やわらかいところは握るだけで流れていきます！
　
足の疲労やむくみがある方は、握るだけなので試してみてください(^^)

耳マッサージ

耳は足の裏と同じくらい内臓に効果が期待できる場所です！
今までマスクをしていた分、疲労の蓄積もあると思いますので積極的にほぐしてください(＞＜)
　
※耳だけで触るとのぼせやめまいが出る方がおられます。不調を感じた場合は直ちにやめてください。

耳ぐるぐる

・耳を少し引っ張りながら、ぐるぐるまわします。
たったこれだけなのですが、目の疲れや頭痛、内臓疲労も取ってくれる可能性があるマッサージです。
　
耳周りには、リンパや血管が多く存在し、神経系もたくさん走っているので、あらゆる不調に効果を期待できます☆彡

頭皮マッサージ

頭皮マッサージは、脳疲労とストレスの軽減を期待できます！
グリグリするのではなく、ゆっくり動かすのを意識するのがポイントですよ☆彡

頭皮モミモミ

・頭皮をずらすイメージで、指の腹で優しくほぐしていきましょう！
頭皮はどこを触っても基本的にいいですので、ゆっくり触りながら気持ちの良いところを探していきましょう。
頭皮は、ゴシゴシやってしまうと、フケが増えたり、傷ついて炎症が起こる可能性があるので注意です！！
　
はじめは全体をほぐして、その後に痛みがあった場所や特に気持ちいい場所を集中してやると、より良く・より早く効果を実感できるはずです☆彡

コメカミマッサージ

・口を半開きにして、コメカミを親指でグリグリしながらもみほぐします！
口を閉めたままやると筋肉に力が入ったままになってしまうため、少しだけ開けて緩めた状態でするのがポイント☆
　
十分にほぐした後に耳の上を通り、耳の後ろから頭と首の境目になる辺りまで流しておくと、小顔にもなりますし、より効果が高くなりやすいです(*^^*)

お灸

お灸は基本どこにしてもいいのですが、自分の不調を感じる場所にするのが一番です！
　
お灸が難しい場合は、ホットタオルやカイロのようなもので温めるだけでもいいですよ☆彡
夏はクーラーの影響や冷たいものを摂取する機会が増えたり、湯船に浸かることが減るので冷え対策は必須です(*^^*)

まとめ

今回は、お休み中いつでもできる簡単な不調改善・対策のための方法をご紹介しました！
全部やらないといけないわけではなく、一つやっておくだけでもなにかしらの不調を改善したり、対策することができるので是非やってみてください☆彡
この他にも、そんなものでもやるに越したことはありませんので、ご自身が知っている対策法などあれば実践してみてくださいね(*^^*)
　
彦根市の鍼灸マッサージ院である、はり・きゅう・マッサージ院　翔では、鍼灸や骨盤矯正を中心に患者様のお悩みに合わせた施術をオーダーメイドでしていますので、なんでもご相談ください。
なにか不調のある際の施術はもちろんの事、助産院ＮＯＲＩＫＯと提携しておりますので、女性特有のお悩み、子ども特有のお悩み、妊娠、出産、産後のお悩みにも対応いたします。

ブログ一覧